Jeden Tag irgendeine Form von Bewegung in deinen Zeitplan zu integrieren, kann dein Leben in vielerlei Hinsicht verbessern. Bewegung bedeutet nicht, dass du sieben Tage die Woche eine Kraft- oder Trainingseinheit machen musst. Schon ein klein wenig mehr Bewegung im Alltag, schenkt deinem Körper neue Energie!

Hier sind einige positive Auswirkungen der täglichen Bewegung deines Körpers:

Verbessert deine Stimmung

Wenn du einen kleinen Energieschub benötigst oder einfach deinen allgemeinen Zustand verbessern möchtest, ist Bewegung eine tolle und natürliche Methode, dies zu tun. Untersuchungen haben ergeben, dass Endorphine freigesetzt werden, wenn du deinen Körper bewegst. Endorphine sind Chemikalien, die von unserem Körper auf natürliche Weise produziert werden. Es wurde festgestellt, dass sie uns nicht nur von Schmerzen befreien, sondern auch unsere Stimmung verbessern. Studien zeigen, dass Endorphine unserem Körper neben diesen Glücksgefühlen auch eine Reihe anderer Vorteile bringen, wie z. B. die Reduzierung von Stress, Depressionen und Angstzuständen, und möglicherweise auch ein gesundes Immunsystem und kognitive Funktionen unterstützen.

Hält deinen Körper gesun

Durch die Bewegung unseres Körpers stärken wir unsere Muskeln und Knochen, was einen großen Einfluss auf unser Gleichgewicht, unsere Koordination und unsere Ausdauer hat. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Bewegung auch einen großen Vorteil für unser Herz-Kreislauf-System hat, indem sie einige wichtige Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Fettleibigkeit reduziert.

Eine großartige Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und in der Gegenwart zu leben

Das Tempo in der heutigen Gesellschaft ist sehr hoch und viele leben ein hektisches Leben, was bedeutet, dass es manchmal schwierig sein kann, in der Gegenwart zu leben und unsere Gedanken abzuschalten. Bewegung kann eine gute Möglichkeit sein, den Kopf frei zu bekommen, es kann auch gut sein, sich selbst herauszufordern, eine neue Sportart oder ein neues Training auszuprobieren, bei dem man sich wirklich konzentrieren muss.

Hier sind unsere fünf wichtigsten Tipps für einen aktiven Lebensstil:

Integriere Sport in deinen Alltag

Das wird für jeden anders aussehen und es gibt kein richtig oder falsch. Basierend auf deinen eigenen Lebensstil und deinen persönlichen Zielen. Bestimme wie oft du deinen Körper pro Woche bewegen möchtest und schreibe eine kleine Liste mit Bewegungsaktivitäten, die du jeden Monat durchführen möchtest. 

Mach es dir bequem und einfach

Training muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen oder extrem hart sein, du könntest deine Bewegungszeit auf den Tag aufteilen. Wenn du viel am Computer sitzt und arbeitest, kannst du einfach eine zehnminütige Pause machen, um dich zu dehnen. Eine andere Möglichkeit wäre, die Treppe zu nehmen oder sogar kleine Tanz-Einheiten mit Kollegen/Freunden zu veranstalten, wenn du einen Stimmungswechsel brauchst! Viel Spaß damit! 

Vereinbare Sport-Dates

Buche ein aktives Date mit einem Freund oder Familienmitglied und triff dich bei einem Kaffee und einem Spaziergang. Abenteuerwanderungen, Radtouren, Yoga- oder Pilates-Kurse machen wir gerne mit unseren Freunden und der Familie. Bewegung macht so viel mehr Spaß, wenn du es nicht alleine tust!

Verbünde dich mit einem Freund

Finde einen Freund, der gerne mit dir sportelt! Inspiriert euch gegenseitig und setzt euch gemeinsame Ziele. 

Spaß haben!

Es gibt nichts Schlimmeres, als ein Fitness-Workout durchzuziehen, auf das man wirklich keine Lust hat. Höre auf dein Herz und deinen Körper. Suche dir Sportarten, die dir Spaß machen und teste Neues. Wenn du es ruhiger angehen möchtest, versuche es mit Yoga oder mache einen langsamen Spaziergang in der Natur. Denke immer daran, dass die Reise wichtiger ist als das Ziel, also konzentriere dich einfach darauf, Spaß zu haben!