Wusstest du, dass diese kleine gelbe Frucht eine der gesündesten Früchte überhaupt ist? Zitronen stecken voller Vitamine und Antioxidantien, und wenn du sie in deinen täglichen Speiseplan aufnimmst, kann das die Herzgesundheit verbessern, den Blutzucker senken und das Risiko von Krankheiten verringern. Hier erfährst du, warum du mehr Zitronen in deinen Speiseplan aufnehmen solltest!

Voll von Vitaminen und Mineralien
Zitronen sind eine gute Quelle für Vitamin C, Ballaststoffe und Eisen. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, das Risiko von Schlaganfällen und Herzkrankheiten verringern kann. Vitamin C kann deine Immunfunktion stärken und bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Eine ganze Zitrone enthält etwa 31 mg Vitamin C, das sind 51 % der täglichen Referenzzufuhr (RDI).

Verbessert die Herzgesundheit
Zitrone ist reich an Kalium. Eine kaliumreiche Ernährung kann den Blutdruck senken und die Forschung zeigt, dass dies positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben kann.

Kurbelt den Stoffwechsel an
Ein Glas Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen zu trinken, ist eine gute Art, den Tag zu beginnen. Zitronenwasser kann dem Körper einen Energieschub geben und den Stoffwechsel ankurbeln.

Hält dich hydriert
Elektrolytreiche Getränke halten dich länger hydriert als gewöhnliches Wasser. Zitronenwasser ist also die perfekte Option, um dich hydriert zu halten.

Verbessert die Verdauung
Wenn du deinem heißen oder kalten Wasser Zitrone hinzufügst, ist das eine gute Möglichkeit, dein Verdauungssystem zu stärken. Zitrone reduziert nachweislich die Symptome von Sodbrennen und saurem Reflux sowie Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Blähungen und Übelkeit.

Einfache Möglichkeiten, Zitrone in deiner Ernährung zu verwenden

• Drücke etwas Zitronensaft auf deine Lieblingssalate
• Gib Zitrone in deinen Tee, um ihn zu verfeinern und die Gesundheit zu fördern
• Trinke morgens Zitronenwasser, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und dich hydriert zu halten
• Gönne dir eine klassische Limonade mil Bio-Zucker/Zucker-Alternative!

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